Uyku Düzeni, Hayat Düzeni

Bana sıkça sorulan sorulardan bir tanesi de üçü aynı anda mı uyuyor, 3 bebeği nasıl uyutuyorsunuz, birbirlerini uyandırmıyorlar mı?  Neden uyku eğitimi?

-Öncelikli kural "uyku düzeni çoğul bebek sahibi aileler için şarttır". Anne, babanın kendine azıcık vakit ayırabilmesi ve bebeğin huzurlu uyuması için olmazsa olmazdır.
-Uyku uykunun mayasıdır. Bir çocuk ne kadar uyuyorsa, o kadar daha çok uyumaya alışır. Gün içi uyudu diye, gece uyumayacak diye bir kural da yok. Bebek ihtiyacı varsa uyumalı.
-Uyku düzenini tutturabilmek çok zor olmamakla birlikte, belli bazı şeyleri arka arkaya yapmanız gerektirir (rutin oluşturmak). Bunları yaptığınızda bebek artık uyku vaktinin geldiğini bilir kendini uykuya hazırlar.
-Büyüme hormonu 22:00-02:00 arası salınmaktadır. Bu nedenle bebekleri en geç 21:00 de uyuyor olması gerekli.
-Bir bebek uyandığında genellikle ağlaması ile diğer bebeği uyandırmaz.

Tabi herkes gibi biz de başta ayakta sallamak, kolda sallamak gibi geleneksel uyku yöntemlerini dener gibi olduk ama 1 değil 3 bebeğimiz olduğu için buna ne ayak dayanır ne kol diyerek hemen bu konuda uzmanlar ne demiş diye bir araştırmak yaptık.
İnternette ve kitaplardan bir çok yöntemden bahsediliyor . Bizim uygulamak için seçtiğimiz yöntem; Ferber Yöntemi.

Nedir Ferber Yöntemi?

Bu yöntemi bulan Richard Ferber çocuğa fırsat verirseniz kendi kendine uyur ama onu sallamaya, pışpışlamaya alıştırırsanız gece her uyandığında aynı şekilde uyumak ister diyor.

Uzmanlara göre uyku eğitiminden önce bebeğin bir hastalık yada diş çıkarma döneminde olmadığına, altının temiz olduğuna emin olmalı. Eğitimi verecek kişiler anne, baba, diğer yardımcılar bu konuda kararlı olmalı. Eğitimin vereceği günler bebek kendi yatağında yatmalı. Banyo, pijama giydirme, masaj gibi bir uyku rutini belirlenmeli ve eğitime başlanmalı.

Ferber yöntemi nasıl uygulanıyor?

Bebeğinizi hala uyanık ama uykuluyken beşiğine koyun. İyi geceler deyip, odadan çıkın.
Ağlamaya başlasa da odaya girmeyin.
Belirli bir süre sona odaya girin, ışığı açmayın, bebeği kucağınıza almayın. En fazla odada bir dakika kadar kalıp çocuğunuzu kısık ve sevgi dolu bir sele ve dokunuşlarla sakinleştirmeye çalışın. Ağlamaya devam ediyor olsa da odadan çıkın.  pışş pışşlayarak uyutmaya çalışmayın.
Her seferinde dışarıda kaldığınız süreyi biraz daha uzatarak 3’ücü aşamayı tekrarlayın.
Bu rutine yeterince uzun devam ettirirseniz. Dışarıda olduğunuz bir noktada çocuğunuz ağlarken uykuya dalacaktır.6- Eğer çocuk uyuduktan  sonra tekrar uyanırsa. 3’üncü aşamayı tekrar edin.7- Ferber’e göre;  hemen hemen bütün çocuklar 3 ya da 4 gecede deliksiz uyumaya başlıyor. Ferber bu sürenin maksimum bir hafta alacağını söylüyor. Eğer çocuğunuz çok inatçıysa ve geceler boyu denemenize rağmen sonuç alamıyorsanız. Bir kaç hafta bekleyip tekrar denemeniz öneriliyor.

Biz eğitime ne zaman başladık, başlamadan önce neler yaptık?

Uyku eğitimine bebeklerimiz 8. ayında başlamak istediysek de ağrılı diş çıkarma dönemlerinde tam olarak uygulayamadık. Asıl eğitime başlamamız 1 yaşları itibariyle oldu.
1. kural; anne, baba ve bakıcımız olarak bu konuda kararlı olacağımız konusunda anlaştık.
Kararlılık bu eğitimde çok önemli çünkü kararlı olunursa 2-3 gün içinde çözülebilecek bir durum uyku problemi.
2. kural;bebeklerin hastalık yada diş çıkarma döneminde ve herhangi bir sebepten dolayı ekstra hareketli ve huzursuz olmadığı dönemlerinde olduğuna dikkat ettik.
3. kural; bir uyku rutini belirledik. Bizim uyku rutinimiz şu şekilde;
Uykuya yakın saatlerde çok hareketli aktiviteler yapmıyoruz.
Yatırmadan önce altlarını değiştiriyoruz.
Tam 20:30'da üçünü birden yataklarına yatırıyoruz.
İçtikleri kadar süt veriyoruz. (İlk zamanlar 1'er şişe devam sütü içiyorlardı ama artık büyüdükleri için çok fazla içmiyorlar.)
Emziklerini veriyoruz.
Fon müziğini koyuyoruz, gece lambasını yakıp iyi geceler öpücüklerimizi verip odadan çıkıyoruz.

Yukarıdaki fotoğraf, uyku rutinimizi uygulanıp, bebekleri yataklarına yatırıp odalarından çıktıktan sonra uyumalarını kameradan izlediğim bir kare. Uyumayan bir tek Sina kalmış, O da bir kaç dakikaya dalacak gibi.

Bizim kuzuların gündüz uykuları fena değil ama nedense akşam uykusunda biraz daha dirençli oluyorlar. Kızımız genelde sorunsuz uyusa da bazen kucak istediği oluyor. Sina'yı tam uyku saatinde bir gülme tutuyor kendi yetmediği gibi Tuna'yı da yoldan çıkartıyor:) Buna rağmen 5 dk ile yarım saat içinde dalmış oluyorlar. Gece uyandıklarında ya susamış ya acıkmış yada emziklerini istiyor oluyorlar. Bu ihtiyaçlarını giderince mışıl mışıl uyumaya devam ediyorlar. Tabi arada Tuna'nın uyumama hatta anneyi de uyutmama nöbetleri olmuyor değil. Sözün özü uyku eğitimi başta çoğul bebek sahibi aileler olmak üzere aslında tüm bebekler için şarttır, huzurdur.


Zzzzz...

Sevgiler

Üçüz Annesi